Η ουσία σχεδόν όλων των τεχνικών και ασκήσεων είναι η αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Ενεργώντας σε διάφορα δομικά στοιχεία του πέους, είναι δυνατόν να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της αύξησης του μήκους και της περιμέτρου του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις μεγέθυνσης του πέους είναι τόσο δημοφιλείς στους άνδρες.
Τι μπορεί να κάνει η άσκηση;
Ορισμένα μέλη του ισχυρότερου σεξ αμφιβάλλουν ότι είναι δυνατή η προσαρμογή του μεγέθους του πέους προς τα πάνω στο σπίτι. Η επίσημη ιατρική δείχνει επίσης ότι μόνο η χειρουργική επέμβαση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος διεύρυνσης του πέους.
Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει το πέος σας να μεγαλώνει σε μήκος και πλάτος, αρκεί να ασκείστε τακτικά και να ασκείστε σωστά. Και για αυτό δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ακριβές συσκευές ή φάρμακα.
Εκτός από το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι τακτικές ασκήσεις διεύρυνσης του πέους στο σπίτι μπορούν να επηρεάσουν τις ακόλουθες περιοχές:
- αυξάνεται η τοπική ανοσία του ουροποιητικού συστήματος.
- η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής βελτιώνεται, καθώς γίνεται πιο εύκολο για έναν άντρα να ελέγχει τη στιγμή της εκσπερμάτωσης.
- η στύση βελτιώνεται.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι ακόλουθες διαστάσεις θεωρούνται ο κανόνας: μήκος - 12-18 cm και διάμετρος - 2-4 cm. Εάν το πέος έχει μικρότερες διαστάσεις, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς αυτή είναι ήδη παθολογία.
Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω;
Ακολουθούν οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις μεγέθυνσης πέους για τους άνδρες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει σίγουρα να ζεσταθείτε και να χαλαρώσετε το πέος. Διαφορετικά, ο κίνδυνος τραυματισμού στο πέος αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, η σωστή προετοιμασία θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της άσκησης και θα αποφύγει τον πόνο μετά την άσκηση.
Προθέρμανση πριν από την άσκηση
Η ουσία κάθε προθέρμανσης πριν από την έναρξη των μαθημάτων είναι η έκθεση στη θερμότητα. Μπορεί να είναι ήπιο ή έντονο. Η πρώτη επιλογή είναι χαλαρωτικές επεξεργασίες νερού. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε το λουτρό με ζεστό νερό (έως 40 ° C) έως το μισό.
Αυτό είναι σημαντικό!Το νερό πρέπει να φτάνει μέχρι τη μέση, διαφορετικά η διαδικασία θα είναι πολύ χαλαρωτική.
Είναι απαραίτητο να είστε σε τέτοιο λουτρό για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια σκουπίστε, στεγνώστε το πέος με λιπαντικό (εάν απαιτείται για άσκηση) και προχωρήστε σε μαθήματα.
Η έντονη προθέρμανση περιλαμβάνει μασάζ θερμότητας με μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό, τρίψιμο και ταλάντευση των γοφών. Συνιστάται η άσκηση μετά από ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ και μετά από έντονη προθέρμανση το πρωί.
Ισορροπία ενέργειας
Αυτή η άσκηση επιμήκυνσης του πέους μπορεί να γίνει μόνο όταν το πέος είναι εντελώς χαλαρό. Το τέντωμα δύναμης μπορεί να έχει διαφορετική πολυπλοκότητα, και ως εκ τούτου οι απροετοίμαστοι αρχάριοι πρέπει να είναι προσεκτικοί με τέτοιες πρακτικές. Οποιεσδήποτε ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων δύναμης, πρέπει να ξεκινούν με σύντομες συνεδρίες, έως και 15-20 λεπτά το πολύ. Ο χρόνος προπόνησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά έως και 40 λεπτά ή 1 ώρα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τέτοιων ασκήσεων όσον αφορά τη δυσκολία:
- Το κεφάλι του πέους τυλίγεται γύρω από τα δάχτυλα και τραβιέται αργά μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, οι ίδιοι χειρισμοί εκτελούνται στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Η διαδικασία πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα για 5 λεπτά, πρωί και βράδυ.
- Το πέος τυλίγεται στην παλάμη και συμπιέζεται έντονα. Ο κορμός του πέους τραβιέται σταδιακά, η θέση πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, απελευθερώστε απαλά το πέος και επαναλάβετε την άσκηση μετά από 15-20 δευτερόλεπτα. Κάνετε 10 σετ το πρωί και το βράδυ.
- Το μέλος λαμβάνεται με το αριστερό χέρι πάνω από τη βάση, με το δεξί χέρι πρέπει να πιάσετε το κεφάλι. Το όργανο τεντώνεται πολύ τακτοποιημένα και ομαλά σε αντίθετες κατευθύνσεις: το κεφάλι τραβιέται προς τα πάνω και ο κορμός τραβιέται προς τα κάτω. Αφού φτάσετε στο ακραίο σημείο τέντωμα (η πρώτη δυσφορία), θα πρέπει να παραμείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά για 5 σύνολα συνολικά.
Όταν κάνετε ασκήσεις δύναμης για μεγέθυνση του πέους, θα πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες. Η πιο κοινή εκδήλωση συμπτωμάτων όπως αιμάτωμα, μώλωπες, απώλεια ευαισθησίας. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται στο κεφάλι ή κάτω από αυτό, όπου το δέρμα είναι πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο.
Τέτοια αρνητικά αποτελέσματα επιρροής μπορούν να εκδηλωθούν μόνο εάν ο άνδρας έκανε τις ασκήσεις λανθασμένα: δεν προθέρμασε αρκετά το πέος του πριν από την προπόνηση ή συμπίεσε υπερβολικά το κεφάλι του οργάνου στα δάχτυλά του. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά την τεχνική εκτέλεσης τεντώματος δύναμης και να μην το παρακάνετε.
Γυμναστική Kegel
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι η γυμναστική Kegel δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο το μέγεθος του πέους. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίοι θα επηρεάσουν θετικά την ποιότητα της επαφής και της ούρησης. Η ουσία της γυμναστικής είναι να τεντώνετε και να χαλαρώνετε τον εφηβικό κυτταρικό μυ (ή τον υπολογιστή PC).
Για να προσδιορίσετε πού είναι, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να διακόψετε την πράξη της ούρησης. Αφού βρεθεί ο επιθυμητός μυς, πρέπει να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: τεντώστε τον μυ του υπολογιστή και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε (10 δευτερόλεπτα). Είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική για 5 λεπτά καθημερινά. Αυτές οι χρονικές τιμές υποδεικνύονται για αρχάριους, μετά από μια ορισμένη περίοδο προπόνησης, θα πρέπει να αυξάνονται σύμφωνα με τα δικά σας συναισθήματα.
Το πλεονέκτημα της γυμναστικής Kegel είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε βολική ώρα και τόπο, ακόμη και στην εργασία. Αυτή η εκπαίδευση παραμένει εντελώς αόρατη για τους ξένους. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να παρατείνει τη στύση σας και να βελτιώσει τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
Κυκλικό και δυναμικό τέντωμα
Αυτό το τέντωμα είναι πολύ παρόμοιο με το τέντωμα δύναμης, αλλά ελαφρώς διαφορετικό στην τεχνική.
Κυκλική προβολή άσκησης:
- Πιάστε το κεφάλι του πέους με τα δάχτυλά σας και τραβήξτε το προς τα εμπρός. Παραμείνετε έτσι για 5-7 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια το πέος τραβιέται προς τα πάνω, περιστρέφεται αργά αριστερόστροφα στην αρχική του θέση.
- Ο χρόνος μιας κυκλικής στροφής είναι 6 δευτερόλεπτα, ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 20. Μετά από κάθε στροφή, ανακινήστε απαλά το πέος και κάντε μασάζ για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος.
Το κυκλικό τέντωμα επηρεάζει τις χόνδριες διαδικασίες, λόγω των οποίων το πέος διογκώνεται. Η άσκηση πρέπει να ολοκληρωθεί με ελαφρύ μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από φυτικές κρέμες ή ζελέ.
Το τέντωμα ισχύος στον αλγόριθμό του μοιάζει πολύ με το τέντωμα: το πέος πιάνεται από το κεφάλι με τα δάχτυλα και τραβιέται αμέσως προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά. Κρατήστε σε κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα. Τελειώστε το τέντωμα με ένα μασάζ. Το κύριο πράγμα είναι ότι το πέος είναι σε μια πλήρως χαλαρή κατάσταση. Με τη σωστή άσκηση για το πέος στο σπίτι, εμφανίζεται τέντωμα του corpora cavernosa.
Jelqing
Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν αυτήν την τεχνική με το άρμεγμα. Το Jelqing εκτελείται μόνο σε 100% στύση. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος με μια λαβή «δακτυλίου» ακριβώς στη βάση του και να οδηγήσετε αργά τη λαβή προς το κεφάλι. Ο δακτύλιος πρέπει να παραμένει σφιχτός μέχρι το τέλος, δεν πρέπει να χαλαρώσετε τη λαβή. Θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε ασκήσεις πέους όταν υπάρχει αίσθημα επικείμενης εκσπερμάτωσης. Το Jelqing είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές μεγέθυνσης του πέους.
Μασάζ
Οι θεραπείες μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προετοιμασία για άσκηση ή ως πλήρης προπόνηση για να επηρεάσουν το μέγεθος του πέους. Το μασάζ μπορεί να είναι έντονο ή ελαφρύ, να εκτελείται στο πέος σε ηρεμία ή στύση.
Ακολουθεί μια κοινή τεχνική:
- Το πέος πρέπει να είναι 100% όρθιο. Εκτελέστε κινήσεις όπως στον αυνανισμό.
- Όταν υπάρχει αίσθημα επικείμενης εκσπερμάτωσης, είναι απαραίτητο να πιέσετε σφιχτά το πέος κάτω από το κεφάλι. Η συμπίεση πρέπει να είναι ισχυρή, αλλά όχι αρκετή για να προκαλέσει μώλωπες. Διορθώστε αυτήν τη θέση για 5-7 λεπτά, ανάλογα με την προσωπική προετοιμασία.
Αυτό το αυτο-μασάζ έχει επίδραση στο σηραγγώδες σώμα: τεντώνεται κάτω από την πίεση της ροής του αίματος. Το κύριο πράγμα είναι να είστε εγκαίρως πριν από την έναρξη της εκσπερμάτωσης.
Πώς να προπονηθείτε για να αυξήσετε το πάχος του πέους;
Ακολουθούν μερικές ισχυρές ασκήσεις πάχυνσης του πέους. Κάθε ένα από αυτά εκτελείται σε ένα μερικώς όρθιο πέος. Λοιπόν:
- Κάμψη.Το πέος λαμβάνεται στο αριστερό χέρι και το δεξί χέρι κάμπτεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο χρόνος άσκησης πρέπει να είναι έως 5 λεπτά για αρχάριους. Το Flexion σάς επιτρέπει να ενισχύσετε τον κορμό του πέους, δηλαδή το corpora cavernosa, που είναι ιστός χόνδρου. Πρέπει να αποφεύγεται η εκδήλωση πόνου, οιδήματος, παλμών. Ήπιος πόνος μπορεί να γίνει αισθητός αμέσως μετά την προπόνηση και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, κάτι που είναι φυσιολογικό.
- Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.Είναι απαραίτητο να πιάσετε το πέος στη βάση με λαβή "δακτυλίου" και με το άλλο χέρι να εκτελέσετε περιστροφικές κινήσεις του πέους. Πρέπει να κάνετε τόσο απλές κυκλικές κινήσεις κάθε μέρα 20 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι επιτακτική ανάγκη να πιέσετε καλά το πέος στη βάση, κάτι που θα αποφύγει οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.
- Σύσφιξη.Θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση του πάχους του πέους. Το ίδιο το όνομα της πρακτικής μεταφράζεται ως «σύλληψη». Για να εκτελέσετε την άσκηση, θα χρειαστείτε μια ειδική συσκευή που είναι προσαρτημένη στη βάση του πέους, πιέζοντάς την. Μετά την αφαίρεση του σφιγκτήρα, η ροή του αίματος προς τα σπηλαιώδη σώματα γίνεται διπλάσια, γεγονός που έχει θετική επίδραση στο πάχος του οργάνου.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ανδρολόγο ή ουρολόγο - ένας ειδικός θα είναι σε θέση να δώσει συστάσεις σχετικά με το ποιες ασκήσεις για τη διεύρυνση του πέους θα είναι χρήσιμες σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.
Αντενδείξεις σε τάξεις και μέτρα ασφαλείας
Ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα των επιλεγμένων ασκήσεων ανάπτυξης πέους, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες πρέπει να εγκαταλείψετε τέτοιες πρακτικές:
- διαταραχές αιμορραγίας;
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα;
- σακχαρώδης διαβήτης;
- αφροδίσια νοσήματα;
- ογκολογικές διεργασίες στο σώμα;
- ψυχικές διαταραχές;
- παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος του πέους.
- καμπυλότητα του πέους.
Μεταξύ των στοιχείων των υποχρεωτικών προφυλάξεων ασφαλείας πρέπει να σημειωθούν:
- υποχρεωτικές προπαρασκευαστικές διαδικασίες.
- ακριβής εκτέλεση της τεχνικής άσκησης.
- χρησιμοποιήστε λιπαντικά όπως απαιτείται από την άσκηση.
Προϊόντα που ενισχύουν το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μεγέθυνσης του πέους, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας, ιδίως τη διατροφή σας. Έτσι, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων θα ενισχύσει το αποτέλεσμα της προπόνησης.
Φροντίστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας με προϊόντα όπως:
- ξηροί καρποί;
- θαλασσινά, σολομός;
- φυτικά έλαια: ελιά και σουσάμι;
- τζίντζερ, κουρκούμη, μοσχοκάρυδο;
- γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας;
- χόρτα, φρούτα, λαχανικά.
Συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς οι δραστικές τους ουσίες καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, τα κύτταρα του αίματος και ακυρώνουν όλες τις προσπάθειες ενός άνδρα.